Thứ Năm, 1 tháng 3, 2018

Các loại vitamin giúp mọi người chăm sóc da láng mịn, tươi tắn

Có được làn da rạng rỡ tươi hồng là kết quả của quá trình quan tâm chăm nuôi đúng cách. Một trong những cách đó là bồi bổ vitamin từ thực phẩm. Có 5 nhóm vitamin có công dụng tốt cho sức khỏe và dưỡng da số 1.

Vitamin B3

 

Vitamin B3 giúp các enzym trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Vitamin B3 được chứng minh là có nhiệm vụ làm giảm mẩn đỏ, loại bỏ mụn trứng cá và tăng cường độ ẩm cho da. Vitamin B3 có nhiều trong thịt gà, cá ngừ và nấm. Bạn cũng nên sử dụng thêm viên sữa ong chúa của úc để kết quả tốt hơn.

Vitamin A

Vitamin A có chứa rất nhiều retinoids, có năng khiếu làm tăng collagen, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng và làm tăng khả năng hoạt động của hệ thống miễn dịch. Nó giúp cơ thể sản xuất nhiều hơn các tế bào bạch cầu.

 

Loại tế bào này sẽ cô lập và tiêu diệt vi khuẩn - nguyên nhân chính tạo ra mụn. Cà rốt, bông cải xanh, khoai lang và trứng là những loại món ăn có chứa hàm lượng vitamin A cao.

Vitamin C

 

Bên cạnh việc đóng công dụng không thể thiếu trong quá trình chống lão hóa da, giảm vết nhăn, vitamin C còn bảo vệ làn da khỏi các độc tố gây hại và các gốc tự do. Thêm vào đó, vitamin C còn giúp giảm viêm nhiễm hiệu quả. Ớt đỏ, cam, bưởi và dâu tây là những loại món ăn giàu bộ phận vitamin C nhất.

Xem thêm: bộ mỹ phẩm cao cấp spa bn

Vitamin D

Vitamin D có năng khiếu giảm tấy đỏ và sưng của mụn trứng cá. Không chỉ vậy, Vitamin D còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và làm giảm cortisone, loại chất nếu cơ thể sản xuất ra nhiều sẽ khiến mọi người lo âu, căng thẳng, từ đó tạo ra một loạt các vấn đề cho làn da.

 

Đừng quên rằng, một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng với trái cây tươi và rau xanh là cách số 1 để cung cấp các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể. Sự kết hợp đa dạng các dưỡng chất cùng lúc sẽ mang lại điều kỳ diệu cho làn da.

Vitamin E

 

Là chất chống oxy hóa, sửa chữa các vấn đề và bảo vệ làn da, vitamin E đặc biệt hữu ích trong việc giảm thiểu các tổn thương da do ảnh hưởng từ ánh nắng mặt trời. Cơ thể chúng mình không thể tự sản xuất vitamin E nên việc cung cấp vitamin E từ các nguồn thực phẩm là vô cùng không thể thiếu. Vitamin E có nhiều trong đậu phụ, rau bina, quả bơ và nhiều loại hạt.

Cuối cùng, nhưng không kém phần không thể thiếu là luôn luôn ngủ đủ giấc và uống nước toàn diện. Tất cả những điều này sẽ giúp thanh lọc làn da từ bên trong, từ đó chúng ta sẽ có làn da rạng ngời và tươi trẻ.