Thứ Hai, 19 tháng 2, 2018

Cách ăn nhiều mà vẫn có được eo thon dáng gọn

Khi bị thừa cân béo phì, chúng mình thường gấp rút chạy theo một chế độ ăn kiêng tức tốc với mong muốn giảm béo ngay. Đây không phải là cách giảm béo khoa học và thông minh vì hình thành thói quen ăn uống hợp lý và tốt cho sức khỏe mới thật sự là phương pháp giảm cân số 1.

Dưới đây là những lời khuyên giúp chúng ta ăn uống khoa học để giữ vóc dáng "chuẩn"

Không nóng vội

Chọn một thực đơn uống thuốc gì để giảm cân và xây dựng kế hoạch giảm béo từ từ mới mang lại hiệu nghiệm hơn là việc mọi người giảm cân tức thời.

Kiểm soát sự thèm ăn của bạn

Cơ thể béo mập hay đang trong tiến trình tăng cân thường có thể ăn nhiều và có nhu cầu ăn càng nhiều những người bình thường khác.

Để giảm béo thì bạn cần hạn chế và điều chỉnh lại việc ăn uống.

Khi giảm lượng thức ăn hay kìm hãm một vài món ăn gây tăng cân nào đó, mọi người có cảm giác thèm ăn nghĩa là việc ăn hàng ngày chưa đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể. Đây cũng là một dấu vết của sự thiếu hụt dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần phải có đủ.

Vậy thì làm cách nào bạn có thể kiểm soát việc thèm ăn?

Dùng thay thế những món ăn gây béo bằng món ăn giảm béo

Một lời giải thông minh là bạn nên chuyển sang dùng những thực phẩm thay thế để giảm béo. Với những thực phẩm thay thế không gây tăng cân, chúng mình có thể thỏa sức ăn mà không lo béo.

Nhai chậm giảm béo

Thói quen nhai chậm, ăn từng miếng nhỏ, ăn đến 80% lượng món ăn khiến chúng mình đủ lo thì dừng lại... Một vài điều đơn giản như vậy thôi cũng giúp mọi người tự nhiên giảm được mấy kg cho mình rồi đấy.

Hơn thế, việc làm này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mọi người như tăng cường thêm sức khỏe cho hệ tiêu hóa, điều hòa hệ tim mạch...

Xem thêm: giấm đen giảm cân

Lưu tâm đến tiến trình ăn

Ăn uống tưởng chừng chỉ cần giảm khẩu phần ăn không gây béo là có thể giảm trọng lượng nhưng không phải.

Mỗi ngày bạn chỉ cần giảm 100 calo là 1 năm chúng mình đã giảm 36.500calo

Hãy thử nhiều thực phẩm chay

Đồ ăn chay không chứa nhiều chất gây béo và nó tuyệt đối phù hợp cho chế độ ăn giảm trọng lượng và bảo vệ sứa khỏe.

Cắt giảm lương thức ăn

Thay thế dần những thức ăn thay thế giúp giảm cân và làm chậm việc ăn uống, cắt giảm đi 30% khẩu phần ăn thường ngày là cách tác động tích cực nhất cho quá trình giảm trọng lượng của chúng ta.

Cắt giảm lượng món ăn ở đây không phải là cắt giảm đột ngột mà là chúng mình phải cải thiện dần dần. Đảm bảo lượng món ăn đưa vào cơ thể ít đi nhưng vẫn đủ năng lượng cho các vận hành hàng ngày.

Không nên giảm cân bất thường làm cơ thể không kịp thích nghi, khi ấy sẽ tạo ra những hậu quả khôn lường.

Giảm cân rất "mến" món chay!

Bạn có thể thỏa sức thử nhiều thực phẩm chay khác nhau để chọn cho mình những đồ ăn thích hợp.

Nhiều thức ăn chay có chất béo bão hòa hơn so với nhiều loại đồ ăn thông thường và nếu chúng ta chọn nhiều loại đồ ăn lành mạnh, rất có thể sẽ nhận được chất dinh dưỡng càng nhiều cho cơ thể chúng mình vì các món ăn chay thường sử dụng nhiều loại rau và họ đậu những loại món ăn rất tốt cho cơ thể.

Hi vọng bài viết trên đây cung cấp thêm những kiến thưc bổ ích cho liệu pháp giảm cân của bạn!

Chúc các chúng ta luôn tự tin ăn mà không lo béo!